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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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不久前,一架“广州造”的EH216-S无人驾驶载人航空器成功搭载乘客完成全球商业首飞演示,这意味着人们的出行时间将有可能大幅缩短,出门“打飞的”不再是梦。那么,“空中出租车”的乘坐体验到底怎么样?新的交通方式蕴藏着哪些新机遇?这让来自法国的总台联合国中文日青年文化使者戴亮颇为好奇,他决定去广东寻找答案。科技之旅,现在出发!
我忍不住想和这些当地人聊一聊。有两位年轻人和我说,他们今天第一次见到“空中出租车”,这在以后能够在很大程度上缓解广州的交通压力,真正体会到“科技改变生活”。还有一对父子给我留下了深刻印象,那位先生说,四十多岁的他见证了机场的发展、高速公路的发展,想不到连这种新的空中交通方式都出现了,“空中出租车”的到来代表着中国科技的发展和未来。
我知道,世界上许多国家都在大力发展低空经济,但为什么中国在这方面会发展得这么快?经过调研bsports官网登录,我明白,正是由于粤港澳大湾区整体的产业链和供应链比较完善,他们才能够快速解决所需,这也为中国的低空经济快速发展注入了强劲动力。低空经济还将在智慧城市管理、打造数字经济等许多方面为人们带来帮助。我还了解到,2023年,中国民用无人机产业规模超过1200亿元,居全球首位。业内预计,到2025年,低空经济对中国国民经济的综合贡献值将达3万亿至5万亿元。
中国国家创新与发展战略研究会副会长 吕本富:其实现代化和这个流动是(有)密切关系的。(粤港澳)大湾区有了高铁、一般的铁路、水运,还有高速公路,第五张牌就是空中。现在是第五张牌就补齐了。因为有很多急难险重(的情况),地面交通出问题的时候,低空经济特别重要。所以大湾区把这五个流动的方式全补齐了,这是中国式现代化最生动的体现。其实这就是未来的一种发展方式,所以我们叫“五流合一”。
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