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其中,GS1303-07地块文化设施二标段是集产业、商业、休闲为一体的综合性建筑群,由国内知名建筑事务所MAD创始人马岩松主持设计,旨在打造数字文化科技产业发展的新地标。计划于2028年1月竣工;而GS1303-08地块文体设施二期工程则是集文体设施、产业、商业为一体的综合性建筑群,由刘家琨建筑事务所主持设计亚搏官网官网入口,旨在打造大运河杭钢公园未来生活方式新基地,计划于2027年3月竣工。
现场,杭州市商旅运河集团相关负责人表示,作为大运河杭钢公园一期工程的延伸,二期工程中亚搏官网官网入口,GS1303-07地块文化设施二标段工程属于完全新建的项目,内含办公、商业配套及休闲体验等功能空间。而GS1303-08地块文体设施二期工程则是一个结合杭钢工业遗址进行历史遗留改造利用的项目,植入很多文体设施功能空间,涵盖潜水、游泳、滑冰及全民健身等体育运动功能。
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉亚搏官网官网入口,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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