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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期二四六天好彩,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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我们处在怎样的历史方位?党的二十大以来,沿着中国式现代化的康庄大道,我们取得了来之不易的成绩,走得坚定有力量。一个欣欣向荣、厚积薄发的中国,正以奋发有为、再接再厉之姿,行进在创造新的更大奇迹的历史航道上。历史和实践充分证明,以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业,既是中国人民追求美好幸福生活的光明之路,也是促进世界和平和发展的正义之路。紧抓机遇积极作为,击水中流趁势而上,美好愿望就能照进到现实。
团结奋斗是党领导人民创造历史伟业的必由之路。新时代新征程上心往一处想、劲往一处使,这个“一处”就是推进中国式现代化这个最大的政治。把推进中国式现代化作为最大的政治,是党中央审时度势对世界之问、时代之问、人民之问作出的坚定回答。广大干部群众胸怀“国之大者”、矢志团结奋斗,关键就是要牢牢把握推进中国式现代化这个最大的政治,把行动统一到贯彻落实以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业的各项决策部署上来。
人民是历史的创造者,也是中国式现代化的主体。从人民代表大会制度这一根本政治制度到中国共产党领导的多党合作和政治协商制度这一基本政治制度,中国共产党带领中国人民发展全过程人民民主,确保人民依法通过各种途径和形式管理国家事务,管理经济和文化事业,管理社会事务,以主人翁精神满怀热忱地投入到现代化建设中来。在新征程上继续团结奋斗,必须想人民之所想、行人民之所嘱。以中国式现代化的美好愿景激励人、鼓舞人、感召人,让中国式现代化建设成果更多更公平地惠及全体人民,凝聚起的定是全面建设社会主义现代化国家的磅礴伟力。
今天的中国,成就源自团结奋斗。明天的中国,辉煌系于团结奋斗。中国式现代化是前无古人的伟大事业,前进路上既有“轻舟已过万重山”的快慰,也有“世路仍有山万重”的紧迫。我们的前途一片光明,但脚下的路不会是一马平川,必然会遇到各种可以预料和难以预料的风险挑战,必须准备付出更为艰巨、更为艰苦的努力。能团结奋斗的民族才有前途,能团结奋斗的政党才能立于不败之地。全国两会即将召开,紧紧围绕推进中国式现代化这个最大的政治凝心聚力,紧扣高质量发展这个首要任务干事创业,必能为圆满完成今年经济社会发展各项任务奠定坚实基础!
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