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中新网北京3月2日电 (刘宇馨)“就业领航共筑未来——2024年北京地区毕业生就业服务月活动”1日启动,将持续至5月31日。后续,北京将根据学校的特点来制定不同的招聘会方案,更加贴近就业生求职需求。活动期间苹果手机买球的app,北京将开展“人社局长进校园”“职业指导直通车”等系列活动,助力北京市高校毕业生等青年就业群体顺利实现就业。
首场线下招聘会由北京市人力资源社会保障局与北京市经信局联合开展。当天,北京市人力资源社会保障局副局长吴晓军、昌平区人力资源和社会保障局局长齐俊国在北京信息科技大学现场宣讲北京市就业人才政策,帮助毕业生拓宽获取政策和岗位信息的渠道。北京市经信局党组成员、副局长苏国斌现场宣讲北京市专精特新企业情况及支持政策,帮助毕业生深入了解北京市专精特新企业发展情况。昌平区副区长吴爱华现场调研,了解企业和学生需求。
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期苹果手机买球的app,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候苹果手机买球的app,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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