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跨越14年的陪伴,广府庙会成为广府人新年不可或缺的一部分。开幕展演及民俗文化巡游热闹非凡,约3万人次市民现场观看,广府婚俗、沙湾飘色、连城芷溪花灯、肇庆封开五马巡城舞等非遗亮相广府民俗文化巡游,南越卫队、香港童军步操、广府达人轮番登场。祠堂庙会年味浓,矿泉街瑶台村上演传承百年的八音锣鼓大标罗伞;梅花村街杨箕村举办祈福活动,抬北帝、陆上龙舟、舞龙、醒狮等极具广府特色的表演队伍绕村巡游,送上家门口的广府味。
今年的广府庙会将“城隍庙忠佑广场-广州非遗街区(北京路)——北京路步行街”区域串珠成链白丝绳艺,与“潮墟”合作打造“潮龙出墟”非遗文创圈。通过展演、展销、展览、研学等方式,将潮玩艺术与广府文化结合,让传统艺术焕发新活力。活动共设有超过30个非遗展销、体验摊位,将非遗文化与潮流元素碰撞融合,让广大市民游客沉浸式玩转非遗。
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期白丝绳艺,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示白丝绳艺,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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