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据河南省财政厅副厅长蔡令帅介绍,2023年该省通过“一卡通”系统累计发放惠民惠农补贴273项,发放补贴资金544.9亿元,比目标任务的230项多出43项,目标任务完成率达到118.7%;惠及群众3034.1万人,接近全省总人口的三分之一,目标任务完成率达到108.36%;全省平均发放成功率达到99.99%,使用社保卡领取补贴的比例达到99.94%。全省所有县区均提前超额完成了年度目标任务。
通报称,为确保补贴对象更加精准,河南省建立部门间政务数据汇聚和共享利用机制,聚焦补贴对象资格审核的关键环节,及时汇总政务数据共享需求,形成动态更新的数据供需对接清单,依托省级政务数据共享交换平台,按需归集公安、人社、民政等相关部门数据,实现了跨层级、跨部门、跨业务的协同管理和服务,有效避免了补贴资金多发、漏发、重发和迟发。(完)
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下GOGO体育app官方下载地址,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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