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福建省侨联党组书记、主席陈式海表示,2024年福建省侨联将举办陈嘉庚先生诞辰150周年纪念活动、“侨史流芳”主题活动,“一带一路”泉州青年龙舟赛等,更好地服务大局。围绕“侨乡深耕、侨智拓展、侨联五洲、侨通两岸、侨基夯实”五个方面24项重点工作,共同推动基层侨联组织建设、华裔新生代、侨商侨企帮扶、第二届中国侨智发展大会、南洋华裔族群寻根谒祖综合服务平台、侨胞之家、侨家乐、闽南红砖建筑、《八闽侨声》杂志和福侨世界总网等工作。
两位福建省侨联兼职副主席代表在会上作交流发言。福建省侨联兼职副主席、四君子古典家具有限公司董事长陈玉树说,2016年,四君子集团提出逐步向海外捐赠100尊妈祖神像的目标。截至目前,妈祖像已结缘马来西亚、澳大利亚、越南、尼日利亚、美国、巴西、泰国、日本等国家和地区。他希望结合侨联文化推广,以“四海结缘”品牌为抓手,进一步扩大妈祖文化海外传播广度,讲好世界故事、讲好时代故事,推动一个个具有国际影响力的品牌和文化载体走向国际。
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好开元ky7818老版本,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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