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中新网太原3月1日电 (杨杰英 幽炜亭)为充分保障消费者合法权益,激发消费活力,3月1日,山西省市场监管局、山西省消费者协会举办2024消费维权年主题暨《山西省消费者权益保护条例》宣传贯彻活动。山西省市场监管局党组成员、副局长,山西省消费者协会副会长郝建玉,山西省公安厅二级巡视员、山西省消费者协会副会长田志强出席会议。
郝建玉表示,希望大家充分利用“3·15”国际消费者权益日社会影响力和消费者权益保护法施行30周年这一大好时机,推进全省2024年“3·15”主题宣传活动走深走实和新消保条例的全面贯彻落实,进一步凝聚社会力量半岛官方网站最新登录入口,加强协同共治,提升维权效能,持续优化消费环境半岛官方网站最新登录入口,激发消费活力,让消费者敢消费、愿消费、乐享高品质消费,推动消费从疫后恢复转向持续扩大。
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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