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3月1日上午10点,记者在一个只有5个人的兴趣小群内发言时,一位建筑行业好友注意到记者的昵称后表示,“我一度以为这个文件传俞助手是AI。”该好友从事建筑行业,他经常使用“文件传输助手”,基本用其代替u盘。当他看到“文件传俞助手”的名称时,他注意到了“俞”和“输”的区别,但他以为“文件传俞助手”是“文件传输助手”的品牌服务号或者其他关联号,直到他打开记者的微信号主页详细查看。
湖南省律师协会刑事专业委员会原主任贺小电介绍,伪装成“文件传输助手”引诱他人发送文件且不回复,推定具有侵害他人个人信息的故意。通过此种做法套取他人大量个人信息后,将给发送者造成自己被人“偷窥”的负面感觉,给他人造成侵害。这种行为具有社会危害性,应当引起各方注意。微信经营者应当让他人完全无法设置这类容易导致混淆的名称。
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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