乐鱼体育全能版下载安装
乐鱼体育全能版下载
乐鱼体育全能版下载app
乐鱼体育安卓下载
乐鱼体育最新下载安装
乐鱼体育下载地址源98db in
乐鱼体育app下载ap
乐鱼体育全网通app
乐鱼体育app下载官网
乐鱼体育是什么软件
在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期乐鱼体育全能版下载,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好乐鱼体育全能版下载,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
网友评论更多
476温叶英c
应急管理部将针对湖北安徽两省低温雨雪冰冻灾害应急响应提升至Ⅲ级
2024/05/04 推荐
6944褚群黛675
绿色脉动,创新引领:威乐联手NZIH启动零碳...
2024/05/03 推荐
359轩辕毓美mc
必胜客广湛两地送暖心年夜饭 致敬抗疫城市守护者
2024/05/02 不推荐