港彩通9765o
港彩通9765平台安全可靠吗
港彩通9765下
港彩通9765app下载
港彩通9765下载
港彩通9765资料网址小说
港彩通9765 o∩m
港彩通97655官网
港彩通App下载
港彩通怎么打不开了
在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
港彩通9765COM在哪下载安装?港彩通9765COM好用吗?
作者: 荀佳滢 2024年05月05日 20:07
网友评论更多
640荣榕辉x
新华时评|谁是国际贸易体系最大挑战
2024/05/05 推荐
5483莘进轮457
累计注册企业近万家,大兴机场临空经济区一体化发展白皮书发布
2024/05/04 推荐
145乔静桦li
王迅怒批古城墙刻字
2024/05/03 不推荐