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小马工作后挣了钱,陪着妈妈去了北京、上海、山西、福建等地,参观了天安门、故宫、东方明珠、五台山、云冈石窟等景点。杜祥芹非常高兴,“俺闺女带我坐过飞机、高铁和地铁,各种景点都看过了。”谈到带妈妈旅游的原因,小马告诉扬子晚报/紫牛新闻记者:“其实我自己内心还是很担心的,万一哪天复发了怎么办?万一她再也没有机会看了怎么办?我就趁自己攒到了钱,尽早带她去看看。”
看到妈妈现在的状态,小马既开心也有些心疼。杜祥芹得知只要直播超过两个小时,平台会有流量补贴,她就每天坚持直播两个小时以上。最近徐州下大雪,她也会到雪地里直播,全身冻得直哆嗦。小马劝妈妈:“你别直播了,赶紧回家吧,太冷了!”但杜祥芹就是不听,一直站在地里,即使手冻僵了也不停播。因为她觉得流量来了,就一定要抓住机会。
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候乐呗电竞app,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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