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每次作画,韩秀强要进行观察取景,再用铅笔打出线稿,然后用蘸水钢笔一笔一笔勾勒填充,逐步深入细节,再用毛笔进行渲染上色,最后题字盖章,一幅钢笔画最终完成。他使用的画笔笔尖直径最大的为1.0毫米,最小的只有0.28毫米,用韩秀强的话说8297国际网页版,钢笔画就是用“绣花针”在纸上跳舞。他的钢笔画线条刚劲,笔画流畅,对比强烈,画面丰富,构成的画面给人以美的享受。
邢台是一座历史悠久的城市,距今已有3500年的建城史。近年来,韩秀强绘制出一批反映邢台古城风情风貌的钢笔画,涵盖了历史建筑、乡土建筑、文物遗迹、民风民俗等内容。他创作的“印象邢州古城、邢台太行古村落”等一系列作品,将邢台的历史脉络、城市变迁乃至百姓生活,生动地展现在世人面前。(张鹏翔 刘栋 制作 岳子岩)
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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