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当日会议现场,上海国际旅游度假区提出进一步优化营商环境行动方案:一是进一步完善体制机制,通过统筹完善行政管理、开发建设主体协同机制,持续加强管镇联动机制建设,更好发挥商会、行业协会等自律机制作用,提升资源配置效能;二是进一步推动产业发展,以迪士尼为核心强化区域创新引领,以政策为牵引推动服务业开放发展,以活动为载体创新丰富文体产业模式,放大品牌溢出效应;三是进一步升级企业服务,打造“集成式”办事服务体系,实现政策“全流程”服务,引用结合加强人才服务,增强经营主体粘性;四是进一步创新监管执法,创新监管执法方式,提升监管执法效能,加强企业规范经营指导,更好支持企业成长。(完)
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期BOB体育官网入口登陆,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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