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“黄安遗址是鲁南地区首次发现的后李文化聚落遗址,将距今9000年到7000年左右的文化分布范围扩展到了鲁南。”山东大学教授、博士生导师于海广表示,该遗址中后李文化时期遗存与鲁北后李文化、安徽小山口一期文化、石山孜一期文化等面貌均有相似之处,对于人们了解新石器早期晚段的文化分布和文化类型具有重要意义。
山东省文化和旅游厅考古处处长兰玉富说,“山东五大考古新发现”评选活动从2017年开始至今,已连续举办8届,累计评选出40个项目。这些考古新发现内涵丰富、价值重大、代表性强,早至旧石器时代的跋山遗址,晚至近代的威海湾甲午沉舰,覆盖山东大部分地市。“可以说,这些考古发现在探寻人类起源、农业起源、中华文明起源和发展等方面具有重要价值,为佐证山东地区是中华文明发展进程的重要组成部分提供了珍贵实物资料。”
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期千亿综合集团官网,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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