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“这个人的行为很可疑啊!”近日,浦东公安分局浦兴路派出所接到线索,有一笔10万元的诈骗钱款流入一个银行账户中乐鱼下载,民警立即开展调查,并找到了犯罪嫌疑人鲁某,通过循线追踪,民警找到了鲁某下榻的酒店,为了不打草惊蛇,民警一边观察,一边调阅周边公共视频锁定鲁某的行踪。就在这一过程中,民警发现鲁某还与两名可疑男子有过接触,最终通过守候伏击,于1月25日凌晨在酒店房间内先后抓获鲁某、符某、符某某等三名嫌疑人,并在现场查获现金人民币10万元。
经讯问查明,鲁某是一名“卡奴”,负责将钱款存在自己的银行卡上用于洗钱。而符某、符某某两人则是“取钱手”,负责与“卡奴”在线下见面并交付涉诈现金。这次,他们2人收到了上家的指令,负责将钱款带给鲁某进行洗钱,没想到却被一锅端。在3人落网后,民警又顺藤摸瓜,通过聊天记录锁定了另外一名“卡奴”王某,并在当天下午将其抓获,王某对自己的犯罪行为供认不讳。
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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