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2023年,大理州出口32.6亿元,同比增长43.9%,进口9亿元,同比增长14倍。大理州出口产品以高原特色农产品为主,占出口总值的88%,同比增长34.7%,其中出口水果20.2万吨,同比增长78.7%。截至2023年底,大理海关共有注册登记出境水果果园230个、44.99万亩,注册登记出境水果包装厂38个,备案出口食品原料种植场70个、20.59万亩。
据了解,2021年以来,大理海关以核桃产业为重点培育对象,成立“产地堡垒攻坚队”,从种植、加工、检测、验放各环节开展定向帮扶,助力大理州核桃产业出口规模不断扩大。2023年,大理州核桃出口2927吨,货值8351万元,同比分别增长2倍、2.3倍,出口目的国主要为哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦等共建“一带一路”国家。(完)
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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