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2月29日,王俊鸣在新书发布会上坦言,在数十年的语文教学生涯中深感读书之难、教书之难凯发注册游戏平台,文章中的一字一词,常常影响到对整篇文章的理解。因为读书不得法,教书不得法,语文教学“少慢差费”的现象仍然存在。《文章读法》正是为解决这一问题而写。他说,语文教学靠“多”不是办法。若是把“多读多写”作为基本方针,是无能而不负责任的。
阅读能力可分为三个环节:认读,解读,赏读。《文章读法》旨在攻克解读能力这个最重要的中间环节。“把书读明白,关键是要认识文本规律,并切实根据这一规律去思考、去解读。”经过多年的探索和积累,王俊鸣形成了较为系统的阅读理论,即文本三大规律——关键信息导引律,文内信息互解律,文外信息互解律,并依据这些客观的规律形成五大解读思维路线——以纲统文,以文解文,以事解文,以理解文,以情解文。
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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候凯发注册游戏平台,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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