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在罗小晶看来,要想克服起床困难,需要了解自己的睡眠周期。“睡眠周期包括快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期,在快速动眼睡眠期的时候我们就做好了起床的准备。一般情况下半岛棋牌网页版,睡眠周期的时长约为90至110分钟,睡眠好的诀窍在于这90分钟的睡眠质量。”罗小晶推荐了R90睡眠法,需要根据睡眠周期来制定起床的时间,将闹钟设置在快速动眼睡眠期,可能会更顺利地醒来。
“在确定好起床时间后,可以倒推90分钟的倍数,可以是四到五个周期,然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟,第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间,第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期,20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期,在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。
“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好,如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟,保证了高效睡眠的习惯,仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够,中途可能出现睡不着觉,中途容易醒来、多梦、早醒这些现象,或者是早上依然很难起床的时候,这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示,出现这种情况建议到专科医院就诊,了解是否出现了睡眠疾病。(完)
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近年来,中东地区经济发展迅速、市场潜力巨大,为中国高科技企业提供了诸多机遇。此外,中东国家正在推进经济转型,大力发展数字产业,有大量的政府资本和主权财富基金支持初创企业发展。参加此次卡塔尔全球网络峰会的不少中国初创企业就得到了中东地区资本的青睐。峰会的组织方还专门邀请了数位来自中国的企业界和科技界人士作为演讲嘉宾,介绍中国的高科技发展现状。
带领一个招商引资团前来参会的中国香港特区投资推广署高级副总裁吕缙勇说半岛棋牌网页版, “很多时候中国的一些初创企业,他们来这边带的方案,在东亚已经很成熟了。那这边可能还没有这样的方案,他们很激动可以找到这样合作的方式,这次在我们这个摊位,我已经看到很多的投资者和初创企业都很有兴趣接下来继续合作,有些已经达到初步融资的意向,所以我觉得会有很好的结果。”
有专家表示,中东消费者对互联网、大数据、新能源等高科技产品和服务有着旺盛需求,而且有较高的收入水平和支付能力。中国科技企业在中东地区可以找到很多合作伙伴和投资者,把在中国本土培育的商业模式向中东市场推广。像跨境电子商务、社交网络、新能源汽车等,在中东市场都广受欢迎。来自中国上海的参会者卢刚说,“这边有很多市场,很多场景是适合中国的科技公司过来做更多的一些市场开发的,因为在某些领域,中国的科技已经是全球领先的,到这边一定有市场在。那从资本的角度来看的,我觉得,希望看到更多的这边的资本能够去投资中国的科技企业,帮助他们去做国际的业务。”
本次峰会最大的焦点话题是人工智能和大数据。中国在相关领域的发展得到了地区国家的认同,它们愿意借助中国的技术支持,发展相关的产业。很多出席峰会的国际人士表示,中国企业的科技竞争力已成为它们“出海”的最大优势。来自印度的参会者索拉布·穆赫卡表示, “中国在(人工智能和大数据领域)取得了巨大进步,打造的生态系统已经比较完善。在其它地区对这些系统进行移植和适配是比较简单的,中东国家想要尽快地发展相关产业,所以对中国的人工智能和大数据的相关企业来说,存在着巨大的商业机会。”
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